Jorge trabaja en la industria acuícola de Puerto Montt. Turnos rotativos, exigencia física, presión constante. Empezó a despertar con dolor de mandíbula y dolores de cabeza. No lo relacionó con el trabajo hasta que su dentista le dijo: “Estás apretando los dientes por la noche”. Su caso es el de miles de trabajadores en la zona.
Estrés laboral
y tus dientes
Sí, y es la causa número uno. Estudios científicos han demostrado una correlación directa entre niveles altos de estrés laboral y la presencia de bruxismo. Cuando estamos bajo presión, nuestro cuerpo acumula tensión muscular — y la mandíbula es uno de los lugares preferidos donde se deposita esa tensión.
En Puerto Montt, donde la industria acuícola, portuaria y de servicios emplea a gran parte de la población, el bruxismo por estrés laboral es especialmente frecuente. En Clínica Monteverde atendemos a muchos trabajadores con este perfil.
El mecanismo es el siguiente:
Alteran el ciclo de sueño y aumentan la tensión muscular durante el descanso. Muy común en la industria acuícola y de salud.
El esfuerzo físico sostenido genera tensión muscular que se traslada a la mandíbula, especialmente si hay posturas forzadas.
La concentración prolongada frente al computador lleva a apretar la mandíbula inconscientemente. Muy frecuente en oficinas.
Plazos ajustados, metas de producción y responsabilidad constante generan estrés crónico que se somatiza en la mandíbula.
Estas técnicas te ayudarán a reducir la tensión mandibular:
Aplica calor húmedo en los músculos de la mandíbula (ambos lados) durante 10-15 minutos antes de dormir. Relaja la musculatura tensa.
Con los dedos, realiza movimientos circulares suaves en los músculos de la mandíbula (debajo de los pómulos). 2-3 minutos por lado.
Abre la boca lentamente lo más que puedas sin dolor, mantén 5 segundos y cierra despacio. Repite 10 veces. Esto estira los músculos contracturados.
Los dientes NO deben estar en contacto cuando no estás comiendo. Labios juntos, dientes separados, lengua apoyada en el paladar. Practica esta posición conscientemente durante el día.
Café, té, bebidas energéticas y alcohol empeoran el bruxismo nocturno. Evita consumirlos al menos 4 horas antes de dormir.
Antes de dormir, realiza 5 respiraciones profundas: inhala 4 segundos, mantén 4 segundos, exhala 6 segundos. Activa el sistema parasimpático y reduce la tensión.
Las técnicas de autorelajación son un complemento importante, pero no reemplazan el tratamiento profesional. En Clínica Monteverde ofrecemos:
Jorge, nuestro paciente de la industria acuícola, comenzó usando una placa de descarga y luego agregó sesiones de Botox terapéutico. En pocas semanas dejó de despertar con dolor. “No sabía que el estrés del trabajo me estaba destruyendo los dientes”, nos dijo.
Escríbenos y te respondemos de inmediato. Un diagnóstico a tiempo evita daños mayores.
En Clínica Monteverde te diagnosticamos y tratamos el bruxismo con un enfoque integral.
Baquedano 281, Puerto Montt.
Teléfono: (65) 225 2948